Katerina Kovaleva (kovaleva) wrote,
Katerina Kovaleva
kovaleva

Техники заземления

Отличная вещь – техники заземления. Пригождается в тот момент, когда окружающая действительность по-настоящему вцепилась в горло.

Их миллион и разных, наиболее популярная на Западе – представить себя деревом и укоренится ногами прямо в пол. Но, как ни странно, не самая простая. Возможно, потому что это слишком короткий путь. Попробуй вот так представить себя деревом, когда ты на самом деле... ну, например, главный бухгалтер. Это, знаете ли, непросто.

Есть другие пути. Мне, например, нравится вот этот, который я взяла у transurfer:

Еще один прием 5-4-3-2-1:

Назовите 5 предметов, которые вы видите

Назовите 4 вещи, которые вы физически чувствуете (одежда на теле, ветерок на лице, сиденье под задницей и т. п.)

Назовите три вещи, которые вы слышите (шум машины, музыка из окна и т. п.)

Назовите 2 вещи (еда, напитки и т. п.), вкус которых вы помните

Назовите одну вещь, которая вам в себе нравится

Интересно то, что в результате минимум половина тех мыслей, которые меня беспокоили до этого, благополучно отсеивается. Спрашиваешь себя после этого: А? Что там было не так? Не помню. Значит, неважно. И значит: все хорошо.

А тем, кто может безо всяких артподготовок, сразу представить себя деревом – мое бесконечное уважение.

Tags: психология
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments